身在職場中,，工作壓力大自然是不用說,，但是一些職場人來說,，工作意味著每天重復(fù)著差不多的事情,，如此日復(fù)一日,，如何能不產(chǎn)生“職業(yè)倦怠”呢,？

“職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”,，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲,、能量被耗盡的感覺,，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏,。

面對(duì)這種無力的疲憊感,，“職場倦怠族”又該如何自救？繼續(xù)保持工作的積極性,，以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇,？

找個(gè)理由讓自己笑笑

身在職場的職場人們，通常都背負(fù)著很大的工作壓力,，而在辦公室中,，大家都埋頭做自己的事情，即便是同事間偶爾交流一兩句,，也基本都是工作上的事,。在這種相對(duì)比較壓抑沒有活力的工作環(huán)境里，的確很容易產(chǎn)生倦怠心理,。

在這種情況下,，就應(yīng)該找個(gè)理由讓自己笑一笑，比如看個(gè)小笑話或者想想開心的事情,，讓自己放聲大笑一下,。隨時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)小笑話，幽默了別人,，也逗笑了自己,。要知道，笑可以幫你減輕面對(duì)困境時(shí)的緊張，幫你放松壓力,。你笑得越多,，工作就能處理得越好，就不容易陷入職業(yè)倦怠的危機(jī),。

尋找交際圈說出困擾

職場人們一天的時(shí)間里,，清醒著的大部分時(shí)間都交給了辦公室，往往就是單位,，家里,，家里，單位這樣兩點(diǎn)一線的生活狀態(tài),。可是除了同事和家人,，職場人們應(yīng)該還有自己的交際圈,，有自己的朋友，可聊天可交心,，否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式,，一旦有壓力反而很難紓解。

遇到了困擾就應(yīng)該說出來,，或許傾聽者本身并沒有辦法解決你的問題,。可是這一定是抒發(fā)情緒最簡單和直接方法,，而且在傾訴的過程中,，說不定就能想出什么解決之道。不論如何,，把煩惱藏在心里總是不好的,，不僅不利于改善職場倦怠，嚴(yán)重的話可能還會(huì)產(chǎn)生心理疾病,。

清理工作空間換一個(gè)桌面

之所以產(chǎn)生職業(yè)倦怠,，其中一個(gè)原因就是因?yàn)楹芏嗦殘鋈嗣刻於荚谥貜?fù)差不多的工作內(nèi)容。走進(jìn)辦公室,，開電腦,，噼里啪啦打字，關(guān)電腦,，下班,，這種日復(fù)一日的工作狀態(tài)自然很容易讓人厭煩，從而產(chǎn)生“職場倦怠”,。因此,，換一個(gè)環(huán)境或許會(huì)使這種狀況有所好轉(zhuǎn)。

嘗試把自己的工作空間清理一下吧，整潔干凈的工作環(huán)境會(huì)不會(huì)給你新的感覺,，還可以考慮養(yǎng)一盆桌面盆栽之類的,，讓周圍多一點(diǎn)綠色，看上去會(huì)讓整個(gè)人都顯得有朝氣一些,。另外,，換桌面也會(huì)讓人心情舒暢。當(dāng)你覺得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候,，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站,，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時(shí)候,，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍,，電腦看起來更整潔了。