大腦：雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點兒,，但工作一天常有大腦透支的感覺,。

每天在電腦前接受輻射,，心肺活動本來就不暢快,，加上空調房里氧氣缺少,，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作,，疲勞感會來得更容易些,。

對策：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決,，走兩步離開這座大廈,，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹陰,，閉上眼睛,，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放松下來。

頸椎：過高的電腦桌讓屏幕高高在上,，眼睛緊盯屏幕時,，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向后的弧形,，現(xiàn)在卻被扭成了S形,，長期處于錯位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。

對策：降低電腦桌高度,，女性適合的高度是67厘米,，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度,。

肩膀：想想看你用電腦時的姿勢,，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫,，反而減少了參與運輸?shù)难毫?。這樣營養(yǎng)減少了，肌肉緊張時制造的垃圾也不能及時清運,，肩膀就又疼又僵硬了,。

對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子,。每隔一小時休息5～10分鐘,，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習慣,，針對肩頸,、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力,。

眼睛：用電腦時精神過于集中,，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次,。然后眼睛缺氧,，淚液減少,，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥,、視力減退,、淚管堵塞，俗稱“干眼癥”,。

對策：調屏幕亮度,，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3～4倍,。另外備一瓶淚液型眼藥水,，可以緩解眼睛的干澀，但一天內使用別超過6次,。

胃：長期窩在椅子上,，把自己彎成個蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動,，消化能力大大減弱,，吃進去的東西堆在一個狹小的空間里，最后都成了負擔,。

對策：飯后站立20分鐘,，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化,。而且站立的時候腹部自然收縮,，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。

手腕：手腕莫名的刺痛,、酸麻,、無力，在電腦族里俗稱“鼠標手”,。使用電腦時,，上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢會造成手腕部位的神經承受過多重復性工作和重量,，進而受到壓迫,，逐漸形成了腕關節(jié)的麻痹和疼痛。

對策：選一個適合的鼠標,，要看按鍵是否過緊,，按鍵的彈力是否適中，鼠標大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力,。

下肢：在電腦前久坐,，空閑的下肢也要發(fā)點兒牢騷。坐椅過高,，腿部懸空,，會壓迫血液循環(huán),，血流變緩引起血栓;而坐椅過低，使腿部蜷曲,，又會壓迫內臟,，影響胃腸功能。

對策：買把好椅子,。理想的坐椅是：靠背可以前后調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動,，保證任何姿勢時腰部支撐都處于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾,、腳平放于地面為宜,。

皮膚：電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵,，你的臉離它那么近,，細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息,，只能讓毛孔越變越大,。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒,。

對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜,，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵,。