肥胖可以說是上班族的一種“通病”,，由于工作壓力大、長期熬夜,、飲食不規(guī)律,、久坐不起，上班族容易出現(xiàn)肥胖,。究竟這種通病是從何而來的呢,？

1、工作壓力大：新陳代謝減緩容易導(dǎo)致胃口大開,。

上班族通常都承受著很大的工作壓力,。而壓力升高容易導(dǎo)致人體的新陳代謝減緩，腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下,，從而導(dǎo)致胃口大開,。久而久之，就會(huì)形成肥胖,。

2,、久坐少運(yùn)動(dòng)：脂肪容易堆積。

白領(lǐng)一族的工作人員絕大多數(shù)都是在辦公室一坐坐一天,，而且經(jīng)過了一天疲憊的工作之后,，很多人不愿意再花額外的時(shí)間去健身，在這種長期的生活規(guī)律下,，很容易導(dǎo)致脂肪堆積,。

3、飲食不規(guī)律：腸胃消化不良,，導(dǎo)致熱量堆積,。

上班族的午餐多在外吃或叫外賣，外面飯館做的飯菜都比較粗糙油膩,，而且匆忙的就餐容易導(dǎo)致消化不良,。

4,、為工作熬夜：生理時(shí)鐘紊亂，影響“瘦素”分泌,。

長期睡眠不足是上班族發(fā)胖的另一重要原因,。這主要是因?yàn)樗邥r(shí)間少，會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂,，影響體內(nèi)荷爾蒙-“瘦素”的分泌,，而這也容易造成肥胖。

肥胖可以說是上班族的一種“通病”,，由于工作壓力大,、長期熬夜、飲食不規(guī)律,、久坐不起,，上班族容易出現(xiàn)肥胖。究竟這種通病是從何而來的呢,？

那么有什么方法可以拯救我們的“工作胖”呢,？

1、一日三餐不能少：

平時(shí)上班最好自己帶飯,，若是不方便帶飯,，需要下餐廳吃，那盡量挑選清淡的飯菜,，多吃蔬菜,，而且在吃飯的時(shí)候要記得細(xì)嚼慢咽。另外,，最好在辦公桌上準(zhǔn)備一些水果和干果當(dāng)做充饑的小零食,，這樣不僅有益健康，而且還不容易長肉,。

2、利用工作空隙做運(yùn)動(dòng)：

在辦公室,，可以因地制宜做一些幅度較小的動(dòng)作,。如伸展運(yùn)動(dòng)和抬腿運(yùn)動(dòng)。工作期間,，不要久坐不起，每一個(gè)小時(shí)左右就要起身走動(dòng)一下,，或是倒杯水或是上個(gè)廁所,。平時(shí)上下班，多走樓梯,，抓住鍛煉機(jī)會(huì),。

3,、保持心情愉悅：

不要太過受工作壓力影響,，要學(xué)會(huì)釋放壓力，多與人聊天,，保持心情舒暢,。

4,、盡量不要熬夜：

晚上工作容易使得大腦興奮,，難以入睡。因此,，盡量不要把工作留到晚上做,。為了保持良好睡眠，睡前可以做個(gè)頭部按摩或者用溫水泡腳,。