使用手機(jī)姿勢老不對,，以后多半是要出點(diǎn)毛病的,。那么，該如何使用正確的體位來玩弄手機(jī)呢,？

智能手機(jī)的普及給大家?guī)砹烁奖愕耐ㄓ嵣?，也帶來了大量的低頭族，大家對于手機(jī)的依賴性越來越強(qiáng),，但是你使用手機(jī)的方式是否正確呢,？這期小編就用圖文來告訴大家如何正確的使用手機(jī)，最大限度的減少因?yàn)橐蕾囀謾C(jī)而給身體帶來的負(fù)面效應(yīng),。

首先從坐姿方面來說,，手機(jī)的位置應(yīng)當(dāng)?shù)陀谝暯牵劬Ω┮暭s15-20度左右,，也就是水平線稍微下來一點(diǎn)的地方,，這樣可以維持頸椎正常的生理曲度。且頭部不能太過于低下,。

解釋原因：如若長期低頭,，會(huì)使得頸椎的正常結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，低頭時(shí)頸椎處于被拉伸的過程中而且長期反復(fù)低頭使頭顱重心前移時(shí),，頸后肌群因需要牽拉頭顱而過度負(fù)荷,，肌肉平衡狀態(tài)被打破，時(shí)間久了肩頸容易酸痛,，僵硬,，很容易引發(fā)肌肉勞損。

手拿手機(jī)的姿勢：要經(jīng)常變換你握手機(jī)的姿勢,，跟著我左手右手一個(gè)慢動(dòng)作,，右手左手慢動(dòng)作重播......且手機(jī)不宜握的太緊，放輕松,，又沒人搶你手機(jī),。手握手機(jī)時(shí)長時(shí)間保持緊繃會(huì)增加手腕與手指的壓力。

夜晚使用手機(jī)：睡前玩手機(jī)時(shí)間不要太長,，其原因則是長時(shí)間的盯著手機(jī)屏幕來看，導(dǎo)致眼睛眨眼動(dòng)作變少,，頻率變慢,，非常容易造成視覺疲勞，導(dǎo)致干眼病,，眼充血等癥狀,。而且在睡前玩手機(jī)的一般喜歡關(guān)掉燈來看,，這樣對眼睛的傷害更大，其原因則是和關(guān)燈看電視一樣,，在背景光和屏幕光反差極大的情況下,，更容易引起視覺疲勞。長期在昏暗的光線下用眼,，會(huì)造成瞳孔長時(shí)間散大,，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很有可能引發(fā)青光眼,。

睡前玩手機(jī)應(yīng)開一個(gè)小燈來玩,，調(diào)整手機(jī)屏幕的對比度，使亮度和色彩盡量柔和,，光線不要太暗或者太強(qiáng),，舒適即可。最大限度的減輕眼睛的負(fù)擔(dān),，而且晚上玩手機(jī)時(shí)間不能過長,，一般以半小時(shí)為準(zhǔn)。手機(jī)與眼的距離應(yīng)該保持在一尺以上,。

最后,，提醒一下廣大網(wǎng)友，不要低頭皇冠會(huì)掉,！手機(jī)雖好,，身體才是最重要。手機(jī)壞了修修花不了幾個(gè)錢,，身體出點(diǎn)毛病到時(shí)候可不是如修手機(jī)一般簡單了,！平時(shí)玩手機(jī)的時(shí)候，玩一段時(shí)間適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)活動(dòng)肩頸部位,，例如做做頸部的前屈,，后伸，左右側(cè)屈以及左右轉(zhuǎn)動(dòng),。另外一種則是雙手交叉向上延伸,，頭部上仰，對于肩背部拉伸,，放松肌肉,，對緩解長期低頭對頸椎的傷害還是有幫助的。