使用手機姿勢老不對,，以后多半是要出點毛病的,。那么，該如何使用正確的體位來玩弄手機呢？

智能手機的普及給大家?guī)砹烁奖愕耐ㄓ嵣?，也帶來了大量的低頭族,，大家對于手機的依賴性越來越強，但是你使用手機的方式是否正確呢,？這期小編就用圖文來告訴大家如何正確的使用手機，最大限度的減少因為依賴手機而給身體帶來的負面效應(yīng),。

首先從坐姿方面來說,，手機的位置應(yīng)當?shù)陀谝暯牵劬Ω┮暭s15-20度左右,，也就是水平線稍微下來一點的地方,，這樣可以維持頸椎正常的生理曲度。且頭部不能太過于低下,。

解釋原因：如若長期低頭,，會使得頸椎的正常結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，低頭時頸椎處于被拉伸的過程中而且長期反復低頭使頭顱重心前移時,，頸后肌群因需要牽拉頭顱而過度負荷,，肌肉平衡狀態(tài)被打破，時間久了肩頸容易酸痛,，僵硬,，很容易引發(fā)肌肉勞損。

手拿手機的姿勢：要經(jīng)常變換你握手機的姿勢,，跟著我左手右手一個慢動作,，右手左手慢動作重播......且手機不宜握的太緊，放輕松,，又沒人搶你手機,。手握手機時長時間保持緊繃會增加手腕與手指的壓力。

夜晚使用手機：睡前玩手機時間不要太長,，其原因則是長時間的盯著手機屏幕來看,，導致眼睛眨眼動作變少，頻率變慢,，非常容易造成視覺疲勞,，導致干眼病，眼充血等癥狀,。而且在睡前玩手機的一般喜歡關(guān)掉燈來看,，這樣對眼睛的傷害更大，其原因則是和關(guān)燈看電視一樣,，在背景光和屏幕光反差極大的情況下,，更容易引起視覺疲勞。長期在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大,，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通,，很有可能引發(fā)青光眼。

睡前玩手機應(yīng)開一個小燈來玩,，調(diào)整手機屏幕的對比度,，使亮度和色彩盡量柔和，光線不要太暗或者太強,，舒適即可,。最大限度的減輕眼睛的負擔，而且晚上玩手機時間不能過長,，一般以半小時為準,。手機與眼的距離應(yīng)該保持在一尺以上。

最后,，提醒一下廣大網(wǎng)友,，不要低頭皇冠會掉！手機雖好,，身體才是最重要,。手機壞了修修花不了幾個錢，身體出點毛病到時候可不是如修手機一般簡單了,！平時玩手機的時候,，玩一段時間適當?shù)亩嗷顒踊顒蛹珙i部位，例如做做頸部的前屈,，后伸,，左右側(cè)屈以及左右轉(zhuǎn)動。另外一種則是雙手交叉向上延伸,，頭部上仰,，對于肩背部拉伸，放松肌肉,，對緩解長期低頭對頸椎的傷害還是有幫助的,。